Fındık Ezmesi Kaç Kalori, Faydaları Neler? Kilo Aldırır mı?

Fındık Ezmesi Kalori ve Besin Değerleri

Fındık ezmesi yaygın olarak şekerli tüketilmektedir. Üreticiye bağlı olarak farklı fındık ve şeker oranlarına sahiptir. İçeriğindeki şeker miktarına bağlı olarak kalori değeri de değişmektedir. Şeker miktarının düşük ve şekerin de pancar şekeri olması sağlık açısından tercih edilmelidir.

Fındık ezmesi yüksek şekerli olduğu zaman daha yüksek kalorili değildir. Fındığın içerisinde bulunan doğal yağlar kalori bakımından daha yüksek değere sahiptir. Ancak sağlık ve kilo kontrolü açısından kalori miktarından daha önemli olan konu kalorinin kaynağı olan besindir.

Fındık içerisindeki doğal besinler vücuttaki düzenleyici etkileri nedeniyle şekerin hızla kana karışan ve sadece kaloriden oluşan yapısından çok daha sağlıklı etki yaratır. Fındığın faydaları hakkında ayrıntılı içeriğimizi inceleyebilirsiniz.

Mağazamızda yer alan ve yalnızca %78 fındık ve %22 pancar şekeri içeren katkısız fındık ezmesi kalori ve besin değerlerini referans alarak bu sayfayı hazırladık. Piyasadaki diğer ürünlerle farklılık gösterebilir. 1 porsiyon (28 g) fındık ezmesi 161 kaloridir. Detaylı besin değerlerini aşağıdaki tabloda inceleyebilirsiniz.

1 porsiyon (28 g) fındık ezmesi kalori ve besin değerleri:

Kalori: 161
Karbonhidrat: 25 g
- Şeker(Fındık): 0.9 g
- Şeker(Pancar Şekeri): 22 g
- Diyet Lif: 2.1 g
Yağ: 13.3 g
Protein: 3.3 g

Önerilen günlük alım değerini karşılama oranı (%):

Vitamin B₁ (Tiamin): %12
Vitamin B₆ (Piridoksin): %9.4
Vitamin B₉ (Folik Asit): %6.2
Vitamin E: %22
Manganez: %64
Magnezyum: %10
Fosfor: %8.6
Demir: %7.8
Çinko: %5.5

Fındık Ezmesinin Faydaları

Fındık tüketiminin en yaygın yöntemlerinden biri fındık ezmesidir. Kahvaltılarda ve tatlı tariflerinde zevkle tüketebileceğiniz fındık ezmesi yüksek besleyici özelliklere sahiptir.

Fındık içerisine vitamin, mineral, sağlıklı yağlar ve protein açısından vücut için önemli bazı temel besinleri bulundurur. Fındık ezmesi, fındık içerisindeki besinlerin yanı sıra içeriğindeki şekerle birlikte besin ve enerji deposudur.

Özellikle gençlerin ve çocukların fındık tüketimini arttırmak için fındık ezmesi iyi bir seçenektir. Fındık ezmesinin faydaları için aşağıdaki kısa listeyi incelebilirsiniz.

Zihin gelişimini destekler ve hafızayı kuvvetlendirir.
Cilt sağlığını korur. Saç ve tırnakları güçlendirir.
Kalp sağlığını ve vücuttaki hücreleri korur.
İçeriğindeki yüksek lif sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler, sindirime destek olur.
Kanser riskini azaltır.
İnflamasyona karşı korur.

Fındık Ezmesi Kilo Aldırır mı?

Fındık ezmesi içeriğindeki yüksek yağ miktarı nedeniyle kalori değeri yüksek bir besin kaynağıdır. Ancak bu yağlar fındığın doğal yapısından gelen ve vücudumuz için gerekli sağlıklı yağ çeşitlerini ve içerisinde çözünmüş vitaminleri de içeren sağlıklı yağlardır. Dengeli bir beslenme için bu besinlerin alınması bir çok diyette önerilmektedir.

Şekerli fındık ezmesinin kalori değeri daha düşük olmakla birlikte kilo kontrolü açısından daha dikkatli tüketilmelidir. Şekerli olması daha yüksek kalori demek değildir. Ağırlıkça aynı miktarda fındık şekerden daha yüksek kalori ihtiva eder. Bunun sebebi fındık içerisinde bol bulunan yüksek kalori değerine sahip yağlardır.

Fındık ezmesi içerisinde bulunan şeker, kalori değerinden ziyade kan şekerini dengesiz etkilemesi ve doygunluk hissini azaltması bakımından tercih edilmeyebilir. Fındığın mümkün olduğunca düzenli ve doğal haline en yakın haliyle tüketilmesi önerilmektedir.

Bunun dışında şekerli dahi olsa fındık ezmesi diğer endüstriyel atıştırmalıklara göre çok daha doğal ve sağlıklı bir alternatif olarak değerlendirilebilir.